Старший Хранитель форума
Поблагодарили:
17 раз(а) в 8 сообщениях
Доп. информация
|
Адрес: Дальний Восток, Комсомольск-на-Амуре
Возраст: На момент операции 19 лет
Рост: 162см
Вес: 50 кг
Хирург: Каплунов Олег Анатольевич
Дата операции: 10.05.2011г
Цель операции: Исправление "О" - образной формы ног
Стоимость оп (квота): 104 тыс. (проживание (в больнице находилась месяц), питание, лекарства, сама операция и т.д.)
Метод операции: Без ротации и медиализации
Аппараты: Спицевые
Период круток: Левая 11 дней, правая 13 дней
Общий срок лечения: 4 месяца и 5 дней
Болевой фактор: От 0 до 10
Ходьба: Встала на ходунки на следующий день после операции (сделала несколько шагов). Смогла постоять без опоры на 2-й день, ходить на 3-й день, пошла на костылях через 3,5 недели, без опоры на 49-й день
Оценка результата: Очень довольна!
Реабилитация: Месяц с костылями после снятия аппарата с левой ноги и месяц с костылями после снятия аппарата с правой ноги.
Лекарственные препараты: "Кеторол", "Теванат", "Альфа Д3-Тева", "Мумие", "Флебодиа", "Прадакса"
Проседание: Нет (ттт)
Возраст детей: Нет детей
Вредные привычки: Не имею
Гормональные препараты: Прекратила принимать "Новинет" за 2 месяца до операции
Хронические заболевания: Нет
Поломка спиц, штырей: Ничего не ломалось
|
|
Упражнения для стройности ног
1. Сядьте на пол, согните колени, обхватите голени и подтяните колени к груди. При этом ваши ступни должны оказаться на весу, что достаточно непросто, так как придется балансировать на ягодицах.
Удерживая спину прямо, медленно выпрямите ноги, удерживая себя за голени. Прямые ноги и туловище со стороны должны быть похожи на букву V. Из этого положения разведите прямые ноги в стороны. Соедините ноги, согните колени и вернитесь в исходное положение. Стопы остаются на весу. Не задерживаясь в исходном положении, начинайте следующий повтор.
Выполните от 10 до 12 повторов в одном подходе. Доведите постепенно количество подходов до трех.
2. Примите положение лежа на спине. Подтяните колени к груди и обхватите свои лодыжки. Возьмитесь руками за лодыжку одной ноги и выпрямите ее вверх. Другую ногу также выпрямите, но удерживайте на весу вдоль пола. Притяните ногу к голове быстрыми рывковыми движениями - 2 раза. Поменяйте ноги и снова притяните к голове - 2 раза. Выполните по 10 повторов на каждую ногу. Постепенно доведите до трех подходов по 10 повторений на каждую ногу.
3. Встаньте на четвереньки, ноги на ширине плеч. Руки согнуты, локти точно под плечами, кисти в замке. Выпрямите ноги и обопритесь на носки. Напрягите пресс. Все ваше тело - от макушки до пяток должно образовывать одну прямую линию. Не изменяя положения тела, согните одну ногу и опустите колено на пол. Затем поднимите колено до уровня ягодиц. Выполните 8-10 подъемов колена одной ногой. После чего опуститесь на четвереньки и отдохните 10-15 секунд. Повторите упражнение с другой ноги. Сделайте 2—3 подхода из 8-10 повторов с каждой ноги.
4. Одно из самых эффективных упражнений на бедра и ягодицы. После его выполнения у вас будут болеть не только ноги, но и сидеть на ягодицах будет достаточно проблематично. Упражнение великолепно развивает балетную осанку, что украсит любую женщину.
Встаньте прямо, одной рукой возьмитесь за опору (чтобы она была не низкой), вторую расположите на талии. Пятки вместе, носки врозь. Вдохните и разверните плечи, статически напрягите ягодицы и пресс, грудь вперед. Поднимитесь на носки и начинайте приседание (плие на носках) - колени врозь. На середине пути задержитесь на две секунды.
Ваша спина должна быть идеально прямой. Медленно опуститесь еще ниже, пока не почувствуете, что больше не в состоянии держать туловище прямо. Из этой нижней позиции поднимитесь до середины амплитуды и снова сделайте паузу. Затем снова опуститесь в присед.
Всего выполните 10 приседаний, и только потом можно выпрямиться. Сделайте два подхода из 10 повторов.
5. Руки на талии, прогните спину, отведя локти назад. Ходите на носках в течение минуты, не сгибая колени. После "встряхните" каждую ногу и потяните носком на себя.
6. В течение минуты ходите плавным "мягким" шагом: перекат с носка на всю стопу, немного сгибайте ногу в колене.
7. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок, затем полностью опуститесь на левую стопу. Теперь скользите вперед правым носком, поднимаясь на левый. Две минуты ходите таким "перекатным" шагом.
8. Поднимитесь на носки и делайте шаг на всю ступню, быстро сгибая и выпрямляя колено, затем снова переходя на носок. 3 минуты.
9. Одну минуту бегайте на носках, спина прямая, подбородок поднят.
10. В быстром темпе — легкий бег на месте одну минуту.
|