сложно накачать квадрицепс бедра при этом вообще не накачивая икроножку
Я бы все-таки не накачивалась, а растяжкой занималась. Время в аппаратах у меня в подписи: 1г5мес. Прошло уже полтора года со снятия. Почти восстановилась, но все равно ноги слабее, чем до ОП.