Комплекс лечебной гимнастики в «аппаратный. период:

1.И.П. лежа. Движение стопами «вверх. и «вниз. (сгибание и разгибание), одновременно сжимая и разжимая кисти в кулак.

2.И.П. Круговые движения стопами по часовой стрелке и против часовой. Сначала обе ноги вместе, затем одна по часовой- другая против часовой стрелки.

3.И.П.Согнуть немного ноги в коленях. Разогнуть одну ногу, одновременной скользя пяткой по постели -отвести ногу в сторону. Вернуть ногу на место. То же упражнение с другой ногой.

4.И.П.Поочередно сгибать ноги, на выдохе подтягивая колено к животу, можно помогать руками. Сначала одна нога, затем другая.

5.И.П.Упражнение «Велосипед.,Сначала вперед, потом назад.

6. И.П. Согнуть немного ноги в коленях. Вдох- мах правой рукой вверх. Выдох-приподнять туловище и коснуться правой рукой левого колена.

7.И.П. То же с левой рукой.

8.И.П.Согнуть немного ноги в коленях. Разогнуть одну ногу, одновременной скользя пяткой по постели –выпрямить вдоль туловища. Вернуть ногу на место. То же упражнение с другой ногой.

9.И.П. Ноги немного согнуты в коленях. На выдохе приподнять голову с одновременными напряжением мышц брюшного пресса (напряжение 4-6 сек.)

10.И.П.Руки положить вверх. Потянуться, одновременно согнуть носки на себя и пятками потянуться в противоположную сторону.

Ответ