|
в вкратце-обруч крутить маленьким весом. либо с большим-но недолго. жир ушёл-берем обруч с маленьким весом! Больше 2- кг считается большой вес! Но оптимальный вес от 1 кг до 1700 г. Я бы советовала обычный металлический обруч, чуть утяжеленый песком! А для пресса-стандарт упражнения и вакуум! Ещё йоговские позы-супер!
|