После снятия можешь походить на дорожке и элипсойде,так же рекомендую стрейчинг, мышцы проснуться и потянуться:) для стоп - хожу на пилатес, правую стопу при походке мышцы держат, конечно когда расслабляю завал есть, но все же))
давай не вешай нос, я вот точно знаю что ждет меня, а ты еще в ап