Викуша, ты средний стержень на сжатие крутила? Для разгибания сжатие помогает. Но не переживай, что сразу нога не разогнулась, у меня тоже недоразгиб был, крутили на сжатие средний стержень утром и только к ночи нога разогнулась! Так же и с формой, оценивать надо не сразу после круток, а через какое-то время, лучше на следующий день. Все у тебя получится, не переживай
