Natalina233,
Татьяна Татьяна,
выставляю фото. Завтрак (творог или первый или второй - 100гр) + чай чуть-чуть с медом, второй завтрак яйцо и чай, обед-рыба 100гр и овощи печенные с оливковым маслом чуть чуть, в 16ч салат - курица, перец, авакадо, помидоры, огурец (сложные углеводы перед тренировокой
). На ужин коктейль( в районе 20 ч после тренировки
)!
Вместо конфет финики. чай зеленный или "похудин".
Девчонки но не забывайте у меня нагрузка физическая трижды в неделю
))) + массаж и обертывания дважды....это я к тому что у меня объемы быстрее уходят)))....
Леночка привет
!
ягоды пью с чаем, добавляю в чашку завариваю настаиваю, выпиваю чай, съедаю ягоды. Отвар от них полезен. Принимать можнов свободном порядке. И во время еды, с творогом например и просто вымать выложить на блюдце и есть, как изюм
.Не рекомендуют на ночь.Я пью с чаем за завтраком и в обед.