|
Amely, Ходьба на носочках конечно помогает качать икры, но без утяжеления они сильно в объёме не увеличиться. Каждый день нельзя делать-так как мыщца должна восстановиться, если каждый день делать-то мыщца не будет успевать расти! И без белка она не вырастет. И ещё один ньюанс-каждая мыщца в нашем организме устроена так, что она быстро адаптируется к нагрузкам и если мы хотим увеличить объём мыщцы мы должны постепенно увеличивать тяжесть( вес, железо). То есть начать можно без утяжеления-увеличить число волокон в мышце. Это важно, чем больше волокон, тем больше объём мыщцы при закачивании. А потом уже закачивать мышечные волокна-те они будут увеличиваться в толщине-поэтапно постепенно прибавляя вес!!! Разогреть мыщцы ты можешь используя два способа-посетить горячую ванну, сделать растирания с разогревающей мазью для спортсменов и обычная физкультурная разминка, некоторую часть возьми из видео про икры. Когда встанешь на беговую дорожку-включи минут на 7 небольшую скорость-и вуаля, ты разогрета. На счёт мази конечно спроси у врача-я не знаю что там с венами у тебя...
Добавлено через 2 минуты
Важно хорошо разогреться перед силовыми упражнениями, перед аэробными нагрузками-это не столь важно!!!
Добавлено через 7 минут
Amely, перед липофилингом последний шанс даю своим икрам, но уже с протеином... если через полгода не будет результата-в январе операция
|