[Tarelochka]

Амели, это называеться свод стопы, а не арка! Извини не могла перевести правильно.
Упражнение у стенки: влжу фотку. Оно очень важно для укрепления ахилового сухож.
Пальчик если не можешь поднять вверх то сидя тяни его к себе (физиотерапевт мне посоветовал тоже) это для укрепления свода стопы.
Я так же заказала кое что для свода стопы чтоб босиком ходить (так ка это полезно) но по твердому полу больновато, но с етими штучками удобно и кажеться что по песку ходишь ))) так как поддерживает мышцы свода стопы. Только сегодня начала носить. Можно одевать с балетками. Может трата денег, но я готово все перепробовать пока. Вкладываю фотку, может кто то пробывал.