|
активный образ жизни...и правильное питание, которое подразумевает контроль количества калорий принимаемых за день...а не голодание и изматывающих тренировок
просто надо рассчитать и в виде таблицы иметь под рукой норму тех же калорий и все)
в среднем женщинам нужно 2300 ккал в день...урезание 200 ккал даст видимый результат уже через месяц...
спортсменам мужчинам от 4500 ккал в день
|