[Amely]

Lolita_, это самое эффективное упражнение от недоразгиба. Только еще методист ЛФК посоветовал сгибать в процессе ногу, и как бы шагать на них, поднимать коленки, так пару раз, потом опять кладешь ноги на кровать на животе.