Делаю эту зарядку каждый день. Обычно саму гимнастику утром (первые два видео), а массаж вечером. Начала делать примерно через месяц после снятия, когда почувствовала дискомфорт в области стоп и голеностопа после ходьбы. Думаю, что эффект есть, утомляемость спустя 2 месяца уже не такая сильная.