полоска
** PLEASE DESCRIBE THIS IMAGE **
угол
 
Loading
 
Программа моделирования
 
балет
 
 
Физические упражнения
для укрепления мышц ног!
 
 
  Программа моделирования
  Исправление "О-образной"кривизны ног
  Пользуйтесь бесплатно!
 
 
Лунный календарь
Видео

упражнения
Видео-сюжеты
ЛФК, спортивные упражнения, направленные на улучшение формы ног, массаж.
упражнения
Видео-сюжеты
Ортопедическая хирургия: исправление кривизны и удлинение ног.
упражнения
Видео-сюжеты
Липосакция, липофилинг, увеличение объема голеней, ягодиц имплантатами.
стопа
Видео-сюжеты
Исправление деформаций стоп, лечение продольного и поперечного плоскостопия.
таз
Видео-сюжеты
Ортопедическая хирургия: эндопротезирование суставов нижних конечностей.

Реклама




    Яндекс.Метрика  
лечебная физкультура

ЛФК при плоскостопии

стрелка
Специальная лечебная физкультура для тренировки мышц и укрепления связочного аппарата стопы. Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность вам поможет врач.
1 Упражнение
2 Упражнение
3 Упражнение
4 Упражнение
упражнение упражнение упражнение упражнение
Сидя на стуле, с напряжением тянуть носки на себя – от себя (медленно, колени прямые).
Исходное положение: сидя. Круговые движения стопами внутрь – кнаружи.
Сидя на стуле, поочередно сгибать – разгибать пальцы ног.
Большим пальцем одной ноги провести по передней поверхности голени другой ноги снизу вверх. Поменять ноги.
5 Упражнение
6 Упражнение
7 Упражнение
8 Упражнение
упражнение упражнение упражнение упражнение
Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги.
Сидя на стуле, соединить подошвы стоп (колени прямые).
Сидя на стуле, отрывать от пола пятки.
Сидя на стуле, отрывать от пола носки.
9 Упражнение
10 Упражнение
11 Упражнение
12 Упражнение
упражнение упражнение упражнение упражнение
Сидя, сгребайте подошвами в кучку воображаемый или реальный песок.
На рабочем месте можно использовать мячик из твердой резины – катайте его вдоль сводов стоп.
Сидя на стуле, пальцами ног собрать кусок ткани.
Сидя на стуле, катать ногой овальные и круглые предметы.
13 Упражнение
14 Упражнение
15 Упражнение
16 Упражнение
упражнение упражнение упражнение упражнение
Сидя на стуле, захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы.
Сидя на стуле, как можно выше поднимайте на носочки поочередно то одну, то другую ногу
Стоя, приподниматься на носочках.
Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении примерно 30-40 секунд.
17 Упражнение
18 Упражнение
19 Упражнение
20 Упражнение
упражнение упражнение упражнение упражнение
Приседать, не отрывая пяток от пола.
Ходьба боком по бревну.
Стоя на бруске, приседать, не отрывая пяток. .
Ходьба босиком по неровной поверхности - по жесткой траве, рыхлой почве, камням, песку, мелкой гальке.