Активная подготовка
Запись от Ksenia_NT размещена 08.05.2018 в 06:37
20.02.2017
Вот и пришла моя очередь открыть свой блог. Я это порывалась сделать неоднократно, в ноябре и декабре, т. к. решила, что поеду в любом случае и обязательно, не зависимо от результатов конкурса :) но...меня останавливал непонятно откуда взявшийся суеверный страх-а вдруг, начну писать и что-нибудь случится- мама заболеет, например, и не сможет остаться с ребенком, или какой-нибудь очередной обвал рубля, или армагеддон.. да мало ли что. Но тьфу-тьфу-тьфу, страхи в голове утихомирились, билет куплен, через полторы недели я выйду из самолёта в Волгограде, можно расслабиться и выдохнуть спокойно :)
Пока я активно занимаюсь общефизической подготовкой-это обычные зимние радости в виде катка (только в более усиленном режиме-приобрела абонемент на ближайший каток и когда погода позволяет, раза 2-3 в неделю нарезаю круги по часу). Особенно радуют такие "покатушки" сейчас, в феврале-солнышко начинает пригревать уже слегка по-весеннему, птички чирикают более радостно, на фоне всего этого мысли о предстоящей операции приходят в более спокойном и умиротворенном режиме.
Ещё нашла для себя новый и интересный вид фитнеса-занятия на батутах. Выбирала между батутами и бассейном-в общем, и там и там идёт нагрузка практически на все группы мышц одновременно, но на батутах работают ещё и мышцы-стабилизаторы, укрепляется вестибулярный аппарат. Каких-то мега-бонусов ногам батут не даёт (кроме общефизической нагрузки), но вот для таких «тошнотиков» как я (т. е. тех, кого вечно тошнит в машинах и укачивает) это настоящая находка :) после первых упражнений на батуте с поворотами на 360 градусов голова кружилась, вокруг всё плыло, но через месяц уже могла изобразить какие-то базовые элементы-падать на живот, или прыжки с колен на попу и затем поворот. В общем, учиться ещё и учиться :) как только закончится реабилитационный период после нахождения в аппаратах, обязательно продолжу занятия. Да, ещё батуты стали находкой для моих ноющих коленок-нагрузка на суставы на батуте за счет амортизации на 80% ниже, чем при обычных видах спорта (так сказали батут-тренеры, но у меня колени и не болели даже после 1,5-часовых тренировок).
В инете на эту тему нашла-"полезны прыжки для людей и с больными коленными суставами. Коленные суставы во время прыжков не напрягаются и не принимают ударную нагрузку, как это происходит во время ходьбы или бега. Пружинная поверхность батута разгружает суставы от чрезмерного веса. Поэтому прыгать на батуте и получать при этом эффективную кардионагрузку могут люди, которым противопоказаны спортивные тренировки. Тренировки на этом тренажёре способствуют развитию координации и вестибулярного аппарата, помогают тренировать все группы мышц.
Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для укрепления мышц спины и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется. Тем, кому противопоказаны силовые тренировки из-за невозможности поднимать тяжести, а бег также находится под запретом из-за низкого давления или вегето-сосудистой дистонии, можно остановиться на занятиях на батуте и ничего не потерять, а даже выиграть, ведь это хорошая аэробная нагрузка на организм. Польза батута: 8 минут прыжков заменяют 3 километра бега, а еще они улучшают перистальтику кишечника и кровообращение, повышают упругость кожи и выносливость, тренируют дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние."
Одним словом, очень полезная штука, рекомендую :)
Ну и, подсев на тренировки стабилизаторов, не могла пройти мимо аэрострейчинга. Раз работать над мышечным корсетом, то основательно :) тренировать и тянуть, тянуть и тренировать. Но, конечно, в пределах разумного-с любительским подходом и в ненапряжном режиме.
В общем, настраиваюсь, собираюсь, наслаждаюсь процессом :)
В очередной раз говорю "спасибо" за такой чудесный стимул, иначе бы я однозначно не растрясла свою тушку так, как это делаю сейчас :)
Вот и пришла моя очередь открыть свой блог. Я это порывалась сделать неоднократно, в ноябре и декабре, т. к. решила, что поеду в любом случае и обязательно, не зависимо от результатов конкурса :) но...меня останавливал непонятно откуда взявшийся суеверный страх-а вдруг, начну писать и что-нибудь случится- мама заболеет, например, и не сможет остаться с ребенком, или какой-нибудь очередной обвал рубля, или армагеддон.. да мало ли что. Но тьфу-тьфу-тьфу, страхи в голове утихомирились, билет куплен, через полторы недели я выйду из самолёта в Волгограде, можно расслабиться и выдохнуть спокойно :)
Пока я активно занимаюсь общефизической подготовкой-это обычные зимние радости в виде катка (только в более усиленном режиме-приобрела абонемент на ближайший каток и когда погода позволяет, раза 2-3 в неделю нарезаю круги по часу). Особенно радуют такие "покатушки" сейчас, в феврале-солнышко начинает пригревать уже слегка по-весеннему, птички чирикают более радостно, на фоне всего этого мысли о предстоящей операции приходят в более спокойном и умиротворенном режиме.
Ещё нашла для себя новый и интересный вид фитнеса-занятия на батутах. Выбирала между батутами и бассейном-в общем, и там и там идёт нагрузка практически на все группы мышц одновременно, но на батутах работают ещё и мышцы-стабилизаторы, укрепляется вестибулярный аппарат. Каких-то мега-бонусов ногам батут не даёт (кроме общефизической нагрузки), но вот для таких «тошнотиков» как я (т. е. тех, кого вечно тошнит в машинах и укачивает) это настоящая находка :) после первых упражнений на батуте с поворотами на 360 градусов голова кружилась, вокруг всё плыло, но через месяц уже могла изобразить какие-то базовые элементы-падать на живот, или прыжки с колен на попу и затем поворот. В общем, учиться ещё и учиться :) как только закончится реабилитационный период после нахождения в аппаратах, обязательно продолжу занятия. Да, ещё батуты стали находкой для моих ноющих коленок-нагрузка на суставы на батуте за счет амортизации на 80% ниже, чем при обычных видах спорта (так сказали батут-тренеры, но у меня колени и не болели даже после 1,5-часовых тренировок).
В инете на эту тему нашла-"полезны прыжки для людей и с больными коленными суставами. Коленные суставы во время прыжков не напрягаются и не принимают ударную нагрузку, как это происходит во время ходьбы или бега. Пружинная поверхность батута разгружает суставы от чрезмерного веса. Поэтому прыгать на батуте и получать при этом эффективную кардионагрузку могут люди, которым противопоказаны спортивные тренировки. Тренировки на этом тренажёре способствуют развитию координации и вестибулярного аппарата, помогают тренировать все группы мышц.
Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для укрепления мышц спины и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется. Тем, кому противопоказаны силовые тренировки из-за невозможности поднимать тяжести, а бег также находится под запретом из-за низкого давления или вегето-сосудистой дистонии, можно остановиться на занятиях на батуте и ничего не потерять, а даже выиграть, ведь это хорошая аэробная нагрузка на организм. Польза батута: 8 минут прыжков заменяют 3 километра бега, а еще они улучшают перистальтику кишечника и кровообращение, повышают упругость кожи и выносливость, тренируют дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние."
Одним словом, очень полезная штука, рекомендую :)
Ну и, подсев на тренировки стабилизаторов, не могла пройти мимо аэрострейчинга. Раз работать над мышечным корсетом, то основательно :) тренировать и тянуть, тянуть и тренировать. Но, конечно, в пределах разумного-с любительским подходом и в ненапряжном режиме.
В общем, настраиваюсь, собираюсь, наслаждаюсь процессом :)
В очередной раз говорю "спасибо" за такой чудесный стимул, иначе бы я однозначно не растрясла свою тушку так, как это делаю сейчас :)
Всего комментариев 0
