Привет, Роуз! Мой врач рекомендовал мне больше ходить. Не километры, конечно наматывать, а в пределах разумного. Конечно, если устала, через силу ковылять не стоит!
:D Но и лениться тоже не нужно, т.к. мышцы должны работать. За счет работы мышц обеспечивается хороший проток крови ко всем тканям, благодаря чему они получают максимальное количество питательных веществ и микроэлементов (в том числе и кальций, конечно же).
А насчет упражнений, смотри здесь:
http://bagirov-ab.narod.ru/html/ea_a...eceoeuooda.htm