[Plotnikofffa]

SweetLana, спасибо :))) да я и сейчас качаю. а то как только перестаю - они сдуваются быстро. сейчас у меня ежедневно упражнения : подъем на носочки , ноги на ширине плеч , носки врозь. если чуть не так делаю - сразу внешний контур прет, а он у меня и так внушительный. Из-за "неправильных" коленок надо очень внимательно эту позицию подобрать - будешь сама чувствовать какие мышцы прокачиваются. после 100 таких подниманий на носочки хорошо чувствуешь, какие мышцы напряжены. И уже от этого регулируешь на какую ширину ножки поставить и на сколько носки развернуть.
А вообще у тебя ножки очень гармоничные и икры хорошие и без упражнений