Перчинка права, зарядку надо делать каждый день, несмотря на боль, начни с пяти повторений и постепенно увеличивай их количество, стопами крути в разные стороны. Я, когда стояла у плиты, постоянно поднимала ноги, как будто шагала. Сразу ходить без опоры не получится, сначала с одним костылем пробуй. У меня кухня маленькая, на ней я тренировалась ходить без костылей. Но у меня практически сразу, через пару дней после того как я стала ходить с одним костылем, получилось ходить без опоры на короткие расстояния. По лестнице спускаюсь с одним костылем и придерживаюсь о перила, через пороги - сначала костыль, потом ногу ставишь, если порог высокий на него взбиралась держась за дверной проем. Чем больше ходишь, тем лучше получается.
