Салоник, накачать в соответствующей теме, я как человек занимающий спортом профессионально, советую подкачать икроножные мышцы - все вполне реально (стопы ставишь на 45 градусов и поднимаешься на носочки через день раз по 50, так же жим лежа на животе на соответствующем тренажере заодно и мышцы попы подкачаешь первое время вес 10 кг - 3 подхода по 15 раз, далее вес 15 кг - 3 подхода по 15 раз.) По наружной поверхности голени не стоит тебе ничего трогать, у тебя скорее малоберцовка больше выступает, чем мяско))) Не трогай лапки, все гуд
Если тронешь, то не будет гармонии с бедрами, тогда надо будет худеть в них, чтобы полностью соответствовать верху - низу.