[Ляля]

Ну на животе это кому как, я не люблю на животе лежать и никогда так не сплю, для меня это неестественная поза. На счет пятку к ягодице это лежа на животе делать? Я пробовала сидя на кровати и скользить пяткой сгибая ногу, а потом рукой дожать, но не могу до ягодицы - очень больно в колене, прямо в суставе кажется, см 10-12 остается. А пробовала стоя назад ногу согнуть(поднять пятку к попе) - ужос, даже меньше чем на 90 градусов угол только могу сделать, дальше вообще не поднимается, как будто на ноге тонна висит.