Лилия немного не правильно не есть после 18, организм не должен голодать более 10 часов, после 18 можно есть, но исключение углеводы и фрукты. Сладкое оч снисходителен белый зефир, горький шоколад, но только до 12 часов дня.
Ляля конечно после месяца занятий мышцы не вырастут - но приложить усилия, силовые нагрузки в тренажерке и спортивное питание и все будет