[Верагуль]

Меня направили в эту тему рассказать о содержании кальция в продуктах. Итак рассказываю, заметьте здесь его содержание рассчитано на 100г продукта, сам кальций указан в мг.
Молочные продукты:
Молоко 3% жирности-100, творог-95, молоко 1%, обогащенное кальцием-147, сметана-90, брынза 5%-550, кефир 3%-110, кефир 4,5%-115, творог 5%-112, Йогурт "Данон" 3%-110.
Сыры: твёрдый швейцарский-600, плавленый сыр-300, сыр 17%жирности-800.
Яйца (1штука)-27.
Рыба:
треска-15, сельдь-50, семга-20, сардины в масле-420, креветки вареные-110, тунец в консервах-8, макрель (консервы)-24.
Сахар и сладкие продукты:
шоколад чёрный-60, халва-91, какао-порошок-111, какао (напиток) 3% жирности-100.
Мясо:
свинина (тощая)-7, ветчина (средней жирности)-10.
Мучные подукты и их производные:
мука-16, белый хлеб-20, чёрный хлеб-100, булочки-10, рис-10, макароны-22.
Зелёные овощи:
помидоры-40, огурцы-10, морковь-35, капуста-210, лук порей-92, лук-35, чеснок-181, петрушка-137.
Другие растительные продукты:
оливки-88, тхина-430, фасоль (отварная)-90, тофу-105, соевые бобы вареные-102, шницель соевый-120.
Фрукты:
банан-26, виноград-10, фрукты с косточками (сливы, абрикосы...)-12, груша, яблоко-10, апельсины-40, сухофрукты-80, финики сушёные-144.
Орехи:
Кунжутное семя-975, фисташки-135, семечки подсолнечника-116, грецкие орехи-94, миндаль-282.
Хлеб:
хлеб низкокалорийный-323.