|
комплекс из 6 упражнений для икроножных мышц:
1.В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться. Держать гантели в вытянутых вдоль тела руках. Данное упражнение можно делать каждой ногой поочерёдно при этом гантель нужно держать в руке одноимённой работающей ноге.
2.В положении стоя на носках наклонившись вперёд и упираясь о стену поочерёдное поднимание на носках с привязанным к поясу отягощением.
3.В положении стоя, наклонившись вперёд, руки держаться за опору,
подниматься на носках и опускаться с сидящим на пояснице партнёром.
4.В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться со штангой на плечах за головой.
5.В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться, преодолевая сопротивление тренажёра.
6.В положении сидя на горизонтальной скамье тренажёра подниматься на носках и опускаться, преодолевая сопротивление тренажёра.
|