Ту-Нелли, все спицы на обоих ногах надо крутить по часовой!
Я во время крутки неделю где-то на каталке передвигалась. У меня тоже с третьего дня крутки боли начались и длились где-то до 10-го дня крутки, пришлось срочно каталку покупать
На каталке очень удобно, но потом пришлось сухожилия разрабатывать, а это очень больно. Просто во время крутки надо стараться ноги разогнутыми держать.
Я думаю, до туалета и до кухни - каталка самое то! а так старайся ноги разогнутыми держать. Я даже на кухне сидела когда, то перед собой стул ставила и на него ноги складывала.