До оп я занималась кикбоксингом. Так вот во времена интенсивных тренеровок у меня икры заметно увеличивались... мне даже в определенный момент это перестало нравиться))))
На треньке мы почти все время на носочках стоим (переодически приземляясь на пятку), прыгаем, бегаем. Так что можно по квартире на носочках бегать))) без шуток)) конечно, если есть для этого пространство)))
Разница бега на носочках и на каблуках есть - в первом случае мышцы напрягаются больше, т.к. пятке не во что упереться)))
А еще можно взять мешок песка, муки, гвоздей.. или еще чего-нибудь тяжелого, привязать его к стопам-щиколодкам-голени, лечь на живот (лучше если голени при этом свисают) и поднимать-опускать голени. Проверено))) икры очь хорошо работают)))
|