Самый эфективный способ накачать икру это как вы деченки и говорите вставать на носочки раз по 40-50 по четыре подхода, но чтобы результат был заметен тренировать икру нужно в течении года. У меня муж профессиональный качок он каждую свою тренировку заканчивает такими упражнениями на икру, говорит что самый действенный способ для раскачки икр.Икра из той группы мышц, которые плохо раскачиваются, но если вышеуказанные упр. делать три раза в неделю хотябы полгода то результат обязательно будет, и главное не останавливаться а то все пойдет на спад.
|