Верагуль, Хорошее упражнение, но нагрузка на позвоночник больше чем в аналогичном упражнении. Ложимся на левый бок,верхний торс немного приподнят (лежим на левом локте),ноги вытянуты,начинаем приподнимать ноги на 5-10см от пола,правая рука при этом вытянута и находится параллельно ногам.Держим так 2-5 минут,затем меняем бок.
|