|
KSU-Is, Кстати есть методика для увеличения только ног,взято с зарубежного сайта,для этого нужен велотренажер или велик с подставкой под заднее колесо.Седло лучше взять поудобнее,поднять его так чтобы ноги немного недоставали до педалей.На лодыжки груз 1-2кг,который каждый месяц надо увеличивать и до 5-7кг.Но нужно не просто сидеть на веле а именно работать крутить педали чтобы ГР выделялся и производство белка на уровне было.Также каждый месяц поднимать седло на 3-5мм,работать нужно не 2-3 раза в неделю а каждый день,постепенно доводя пройденный путь до 20-30км.
|