Показать сообщение отдельно
Old 24.06.2013, 21:51   #2
ЛилияС
Постоянный посетитель
 
Аватар для ЛилияС
 
Регистрация: 25.09.2012
Сообщений: 116
Альбомов(фоток): 6(19)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
ЛилияС на пути к лучшему
подарков:()
Доп. информация
Как я востанавливалась после родов
Упражнение 1. Медленные сжатия:
Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.
Медленно сосчитайте до трех.
Расслабьтесь.
Упражнение 2. Сокращения:
Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее.
Упражнение 3. Выталкивания:
Потужтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.
Начинать тренировки нужно с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять pаз в день. Потом постепенно увеличивать.
Можно делать упражнения в любое время когда сидите, стоите, моете посуду и тд. Ну конечно в это время лучше не гримасничать иначе окружающие не правильно вас поймут
ЛилияС вне форума  
Ответить с цитированием