а я дырку между бедер закачивала с помощью обычного детского мяча, у систер своей взяла)))даже накачала,результат хороший,но тут недавно пришлось поваляться в постели несколько дней,приболела,и потом встаю а мышц моих опять как не бывало
сдулись за несколько дней,раньше такого не было мне кажется,а сейчас такая проблема не только накачать но еще и удержать