|
Эра , тебе нужно накачать обе ноги, но ту, которая требуют увеличения - нагрузку сделать больше. Тогда обе ноги будут рельефные, а вторая нога, просто наберет нужную мышечную массу, что скажется на контуре. Со временем , качать можно (даже нужно) с весом. Можно икры качать и стоя и сидя, есть упражнения для этого. если нужно, могу поподробней написать...все таки бывший фитнес инструктор))
Икроножные и пресс, очень трудно поддаются накачке, они требуют кропотливой работы, но я уверен, что мотивация поставлена у тебя так, что результат будет достигнут. Тебе просто необходимо подобрать нужную программу.
|