[Plotnikofffa]

andromeda, закачивать точно не надо мышцы)))) самое лучшее- это хотя бы за несколько месяцев начать регулярно посещать бассейн для общего укрепления и тонуса. И пропить курс витаминов ( надо проконсультироваться с доктором для правильного подбора), ну и по возможности оставить вредные привычки ( алкоголь и курение). А если перейти на ПП хотя бы за пол года- вообще супер будет