Показать сообщение отдельно
Old 17.03.2009, 05:50   #1
Нюрочек
Постоянный посетитель
 
Аватар для Нюрочек
 
Регистрация: 08.01.2009
Сообщений: 99
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Нюрочек на пути к лучшему
подарков:()
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Нюрочек с помощью ICQ
Доп. информация
Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после)

А вот чего я нашла... По-моему, очень просто...
Все упражнения для икр сводятся к максимальному подъему на носочек и опусканию пятки максимально вниз с возвышения с задержкой в крайних позициях. Они выполняются либо стоя, либо сидя. При этом носки ступней ставятся в трех основополагающих позициях:
носки параллельны нагрузка на всю икроножную мышцу максимальная;
носки врозь под углом в 45 градусов нагрузка в большей степени на внутреннюю часть икр;
носки друг к другу пятки под углом в 45 градусов нагрузка на внешнюю часть икр.
Нюрочек вне форума  
Ответить с цитированием