|
Мой инструктор советовал мне так:начинаем с 15 мин. из них 5 мин.ходим всей стопой с носка,5 мин.давя на пяточку и 5 мин. с носочка(при этом пятка свисает с платформы).Постепенно увеличиваем и темп и время.Если хотим задействовать руки берем специальные резинки(которые прилагаются с тренажером)вместо лыжных палок,сгибая их в локте. Я через неделю ежедневной ходьбы,бодро шагала два подхода по 20 мин.Но девочки прислушивайтесь к себе через силу не надо!Лучше по чуть-чуть но чаще и регулярно.У Вас все получится,удачи!
|