Вот фото на каблуках и без для сравнения... К сожалению, каблуки ситуацию только усугубляют...
Тренер в тренажерном зале показал мне как накачать внутренние мышцы голени, для этого встаю на ступеньку тренажера одними носочками (пятки вместе, носки врозь) и опускаю, и поднимаю пятки как можно сильнее... Естественно, с нагрузкой.
Чтобы накачать внешние мышцы, надо встать наоборот, т.е. пятки врозь, носки вместе.
Лилу, ты права, ходить и бегать на носочках тоже должно быть оч. эффективно.
Последний раз редактировалось Нюрочек; 06.05.2009 в 06:31..
|