желатин 10 гр (я брала 2 пачки-20гр) заливаем холодной водой на ночь примерно пол стакана, с утра либо 1)разбавляем его кипятком и выпиваем 2) либо (так приятнее) ставим в микроволновку, подогреваем и разбавляем соком/джемом/медом, кому как нравится.. и вуаля! волшебное снадобье готово))) выпиваем, при этом думаем и визуализируем, как наши ножки крепчают день ото дня)))
и для костей полезно и в целом, для красоты кожи, волос и ногтей