Показать сообщение отдельно
Old 04.07.2013, 02:36   #30
Lоri
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Lоri
 
Регистрация: 18.10.2012
Сообщений: 1,025
Альбомов(фоток): 1(1)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 7 сообщениях
Lоri репутация неоспоримаLоri репутация неоспоримаLоri репутация неоспоримаLоri репутация неоспоримаLоri репутация неоспоримаLоri репутация неоспоримаLоri репутация неоспоримаLоri репутация неоспоримаLоri репутация неоспоримаLоri репутация неоспоримаLоri репутация неоспорима
подарков:()
Награда за развитие форума 
Доп. информация
Упражнения:

Жим гантелей лежа уплотняет большие грудные мышцы, наращивает их массу, увеличивает силу грудных мышц, также позволяет добиться отчетливого разделения правой и левой половин груди, особенно если в верхней точке вы сводите гантели вместе. (Рис. 1)

Жим гантелей на скамье с наклоном вверх (30 - 45 градусов по отношению к горизонтали)
В бодибилдинге жим гантелей на скамье с наклоном вверх делают для устранения проблемы плоской груди. Чем плотнее и массивнее верх груди, а именно на верх грудных мышц направлена вся нагрузка в упражнении, тем объемнее смотрится грудь в целом. (Рис. 2)

Разведение гантелей лежа
При выполнении разведения гантелей лежа нагрузка сфокусирована на середине и внутреннем крае большой грудной мышцы. Упражнение применяется для дефиниции (четкая форма мышц). (Рис. 3)

Здесь более полная информация с картинками и описаниями упр.
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: jim-ganteli-leja.jpg
Просмотров: 159
Размер:	23.1 Кб
ID:	13106   Нажмите на изображение для увеличения
Название: jim-ganteli-leja-vverh.jpg
Просмотров: 170
Размер:	21.9 Кб
ID:	13107   Нажмите на изображение для увеличения
Название: razvod-gant_lega.jpg
Просмотров: 160
Размер:	16.8 Кб
ID:	13108  
Lоri вне форума  
Ответить с цитированием