Девочки подскажите пожалуйста эффективные упражнения для увеличения внутренней стороны голени. За сколько примерно можно накачать икры?
На данный момент я делаю только одно упражнение -подъем и опускание на носочках по 100 раз в день, но хотелось-бы чего-то более эффективного.
