Показать сообщение отдельно
Old 14.02.2014, 12:34   #42
Lana
Модератор
 
Аватар для Lana
 
Регистрация: 06.02.2009
Сообщений: 2,484
Альбомов(фоток): 1(3)
Благодарил(а): 30 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 45 сообщениях
Lana отключил(а) отображение уровня репутации
подарков:()
За отличную работу Модератора. O, счастливчик Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
romahka, понимаю, помню эту пыташну машинку . Заниматься надо не менее 3 раз в день, иначе эффекта не будет. Так как у тебя сейчас боли(я думаю ты слишком сильно дёрнула связки)по 10-15 минут и дозируй так, чтоб боль при опускании гамачка была, но немножечко, пока колено не угомонится болеть в покое.А потом прибавлять будешь. Помажь диклаком или чем-нибудь из этой группы нестероидных противовоспалительных.
Ещё могу сказать, что колено перед разработкой должно быть тёплое, закрывай одеялом, больше ты его никак не разогреешь. И помни, что полностью ты колено не согнёшь, пока аппарат не снимут, максимальная цель 90градусов, но это мечта)). Однако, если не работать сейчас, после снятия будет всё намного сложнее, так что через слёзы, но надо. Держись!

Добавлено через 24 минуты
Есть ещё одна маленькая, скорее психологическая, хитрость. Я думаю, что конструкция кровати у тебя сейчас такая же как была и у меня, поэтому поймёшь о чём речь. Не убирай щит перед разработкой, только поролоновый мат из под голени, так будет менее страшно опускать ногу на гамачке. Достать пяткой до щита будет твоя первая цель. Я помню радость, когда пятка первый раз коснулась щита, это примерно такое же ощущение, когда колени после варуса соединяются и чувствут друг дружку.
Когда пятка будет доставать до щита, то в начале тренировки пусть щит останется, сначала тянешь колено "до щита",вспоминаешь, что первый рубеж ты уже взяла(и не потеряла результат), и только потом убираешь его и тянешь дальше. Мне в своё время очень повезло, что со мной лежала в одной палате Ильнара. По другой проблеме и могла ходить. Она очень мне помогала, возилась с моим гамачком, ведь его пока наденешь, вся вспотеешь и после из него надо выпутаться, ты понимаешь. Кровать разбирать сама я научилась только после того как её выписали и просто некому было со мной возиться. А вставать самостоятельно после тренировки и выпутываться из гамачка у меня получилось тоже метом "бросили в воду и плыви". Были выходные, в палате оставалась одна бабулька, которая решила мне помочь,подвесила меня и ушла по делам)))) был тихий час и я постеснялась включать сирену, короче пришлось самой изголяться. Нет худа без добра!
Lana вне форума  
Ответить с цитированием