И. п. — стоя носком правой ноги на бруске высотой 5 см, правая рука с гантелью опущена, левая нога согнута в колене: медленно поднимайтесь и опуститесь на носке с возможно большей амплитудой. До утомления.
И. п. — стоя на пальцах на краю возвышения, руки на спинке стула, наклонитесь вперед всем телом, не сгибая туловища: поднимитесь на носки как можно выше, затем опустите пятки как можно ниже. Повторите 20 раз.
И. п. — о. с, стоя на пальцах на краю бруска высотой 5 см; встаньте так, чтобы ступни были параллельны: поднимитесь на носки и опустите пятки; повторите упраж­нение в положении пятки вместе, носки врозь; затем
соедините носки, а пятки разведите. Продолжайте упражне­ние, пока не почувствуете утомления.
И. п. — сидя на скамейке, носки на краю возвышения, на колени положите книгу: поднимайте и опускайте пятки, держа колени вместе. Повторите упражнение 12 раз.
И. п. — сидя на скамейке: выпрямите левую ногу, стараясь как можно сильнее оттянуть носок в момент, когда нога поднята; вернитесь в и. п. Повторите 15 раз и смените ногу.
Недостаток мышечной массы на внутренней части бедра создает впечатление кривизны ног, нарушает гармоничность физического развития. Упражнения в преодолении сопро­тивления при сведении ног вместе развивают приводящие мышцы бедра:
приседания с широко разведенными коленями, 3 под­хода по 8 повторений;
сведение и разведение поднятых вверх ног в положении лежа на спине, к стопам прикреплены отягоще­ния (можно применить атлетические туфли). 3 подхода по 12 повторений. Выполняйте с широкой амплитудой;
махи ногой во фронтальной плоскости с амортиза­тором, прикрепленным одним концом к стопе, другим к крюку на уровне пола. 3 подхода по 15 повторений;
исправить кривизну ног, напоминающую букву «О. трудно, но упорные занятия фигурным катанием, плаванием позволят и здесь многого добиться.
Полезны следующие упражнения:
стоя на коленках, развести носки и сесть на пол между ними;
стоя ноги врозь, приседать, стараясь соединить ко­ленки;
сидя вытянув ноги, быстро поворачивать ступни носками наружу-внутрь в полной амплитуде.
Для исправления Х-образных искривлений рекомендуют езду на велосипеде, верхом на лошади; плавание, особенно брассом; лыжи, прыжки, бег. Полезно сидеть скрестив ноги — «по-турецки. — и вставать из этого положения без помощи рук.

Ответ

Кто-нибудь использовал метод редрессации для выпрямления ног?

Редрессация — это насильственное исправление деформации или порочного положения опорно-двигательного аппарата, преимущественно конечностей. Редрессация — один из методов ортопедического лечения. В основе редрессации лежит растяжение тканей или сдавление их с восстановлением оси или конфигурации данного участка тела.
Показания к редрессации — соединительнотканные анкилозы, неправильно срастающиеся переломы с искривлением оси, контрактуры, врожденная косолапость, артрогрипоз, мышечная кривошея и другие виды деформаций. Применяется редрессация чаще в детской практике, так как у детей ткани более эластичны и податливы. Редрессацию производят дозированной силой с учетом эластического сопротивления тканей, не переходя пределов их крепости, под наркозом или без него в зависимости от вида деформации и возраста больного.
Существует два типа редрессации — ручная и инструментальная (с помощью различных приспособлений и аппаратов-редрессаторов). Инструментальная редрессация более груба и в настоящее время имеет ограниченное применение. Ручная редрессация менее травматична, более доступна и в ряде случаев (врожденная косолапость, мышечная кривошея и др.) может выполняться средним медперсоналом.

Ответ

Centurion, в смысле без перелома чтоли? Тирамису все время чтото редрессируют, но я так понимаю, это из-за недоразгиба

Ответ

В детстве, когда родители отвели меня к ортопеду, он мне от кривизны сказал одеть нечно вроде шин, гипса, который будет давить на кость ну и выпрямлять соответственно. Этакие "брекеты для ног" Может это и была редрессация

Ответ

Ins, Lf Да, без перелома, вопрос в том, сколько времени это занимает?

alev_ay, скорее всего, да.

Ниже приведены фото ортезов для испраления Х и О.

Ответ

Centurion, вполне возможно, что в детском возрасте, пока открыты зона роста, этот метод может быть эффективен.

Ответ

да, не думаю, что взрослым поможет...

Ответ

Может кому интересно, нашел садо-мазо инструментарий для исправляющих кривизну ног... наверное для тех у кого ещё не сформировались полностью кости для подростков

Ответ

sizpv, что-то у меня большие сомнения что это поможет даже подростку

Ответ

ничего себе чего только китайцы не придумают!!!

Ответ

sizpv, Я себя также затягивала,даже на ночь:))) не помогло:cool:

Ответ

Нечто похожее и я сооружала. Ничего, кроме боли это не принесло.

Ответ

да, боль , нарушение кровообращения, а еще связки это разбылтывает, то есть кривизна только усилится,я тоже так делала(((

Ответ

Всем привет,
В Алматы есть центр по реабилитации, мануальная терапия и т.д. Петренко Евгений Трофимович, уверена, такие же специалисты есть в РФ. Сайт: www.petrenko.kz (если посчитается рекламой, плз затрите сайт или имя). Так вот сегодня у него была на консультации, сказал, что выпрямят меня. А я на сентябрь уже планировала к Онипко. Вот завтра первый день иду, честно говоря, столько вопросов и мыслей.. Но по порядку.

Пришла на прием, принимал сам профессор, центр понравился, профессор - нет. Он категоричен, такой совковый спец, но чувствуется, что профессионал. Он не стал в деталях рассказывать что к чему, просто посмотрел и сказал, что выпрямить можно, займет полгода, терапия по 1,5 - 2 часа в день, ежедневно. На мои вопросы все время раздражался типа вот уперлась в операцию, а можно и так выпрямить, в общем инфы мало, уверенности - много. Я, может, сгущаю краски, все нормально было, но уверенности не прибавило, понимаете?

Потом врач, к сожалению, должности не запомнила, показала мне центр, фотографии кому они исправили и в процессе исправления, надо сказать впечатляет. И вот она норм объяснила что да как. Суть в том, что у меня тазобедренные суставы и коленные (как бы объяснить, ну типа шарниров которые) смотрят вовнутрь. Она говорит, что очень жесткое и постоянное давление вкупе с упражнениями дадут эффект разворота наружу + мышцы начнут правильно расти и как результат: кости не выпрямятся, но встанут правильно и мышцы красиво закроют все, мне обещали сексапильные ножки :)

Теперь вопрос к опытным девочкам: как думаете стоит попробовать? Попробую прикрепить свой рентген, на который сегодня же сходила. Посоветуйте.. Наконец-то возможность операции появилась, но ведь если можно безоперационно, то лучше так.. Жду ваших ответов.. Завтра первый день иду туда.

Обновляюсь каждые пять минут, а пока просмотрела форум и наткнулась на то, что иногда лишние упражнения и попытки свести ноги ведут к разбалтыванию коленных хрящей. Может быть, эта терапия так же просто приведет к разбалтыванию?

Почему я решилась на операцию сейчас: у меня к середине сентября появится окошко в недели две-три, думала прооперируюсь, через три недели приеду на работу и сразу выйду на работу - график у меня более-менее свободный, можно в длинных юбках переходить. Но теперь понимаю, что и после трех недель после ОП будет тяжело работать полноценно, да?

Решила завтра начать ходить на эту терапию, до НГ - 4 месяца, посмотрим как оно. если через 4 месяца результаты будут, то продолжу. Если нет - в январе получится на месяц вырваться, поеду оперироваться.

Фотографии моих ног в галерее, рентген прикреплен к предыдущему сообщению. Очень жду ваших отзывов, хоть и боюсь подтверждения, что "надежда умирает последней"

Ответ

Мне кажется максимум в таком методе что можно сделать-свести колени, и то очень сомнительно что это произойдет, а если и произойдет-не вредно ли это. У вас голени кривые., сама кость, в общем мое мнение-сомнительно все это. А так до нового года вы бы успели уже и аппараты снять... Вам решать конечно

Ответ