Амели
я рекомендую тебе пилатес, калланетик и боди баллет! в ютубе много видео! Калланетик отлично укрепляет и подтягивает бедра.
Еще в ютубе видео от татьяны кармановой у нее отличные комплексы упражнений и советы по питанию. http://www.youtube.com/user/Tatiannamania?feature=watch
кстати говоря она рекомендует минерал -пиколинат хрома для того чтобы не хотеть сладкого. Кто нибудь пробовал??? Она клянется что после него сладкого не хочется вообще. вот ссылка
очень мне понравился Body rolling! я сейчас занимаюсь. И можно в домашних условиях купить этот рол. Бедра прокатывать и спину просто отлично!! Целлюлитику очень больно. видео для наглядности
и отличнейшее видео упраженений для стоп по методу Yamuna (в ютубе нет только в контакте) тебе Амели подойдет сто процентов http://vk.com/search?c%5Bq%5D=yamuna...4426_163416493
и вот наконец то моя любимая тренировочка по боди баллету

Ответ

Angie, ой, сколько всего! Спасибо большое! Буду изучать! Комплекс упражнений для стоп я по твоему видео точно сильно расширю! А этот ролл где купить можно? Классно с ним можно заниматься))) Мне пока подойдет только домашняя тренировка. Сейчас еще в теме про целлюлит выложу рецепт обертывания, которое я сегодня делала, с вау-эффектом!

Ответ

вопрос по фитнесу к знающим -

собрался делать операцию в ближайщее время. продолжаю заниматься фитнесом. только день ног исключил . на верх тела продолжаю давать нагрузку (хотя уже никакого энтузиазма нет и в помине - все равно все слетит пока буду валятся посиневший ) . стоит ли заниматься вообще ?

также исключил бег и велосипед.

и по сухости . лучше быть сухим или немного подзалитым. читал где то что надо пить креатин для эластичности. креатин задерживает воду. как и обилие углей. получается что быть залитым - в плюс. тоесть надо залиться водой до операции насколько возможно много + запастись креатином в больницу.

растяжка ног - могу встать на 3-4 книги и положить ладони полностью на пол при прямых коленях .
может быть есть какое то специальное упражнение?

Ответ

PAREN_V_ADIKE, верх не слетит, а низ слетит)
Я занималась в зале до последнего, мне просто в удовольствие было) за 2,5 мес в аппаратах сломался штырь медиальный и две спицы. От чего точно не могу сказать. Но я не удлинялась, просто малоберцовки опускала.
Лучше чтобы мышцы слабые были; при сильном удлинении, мышцы ломают спицы. Можно лекарства пить для расслабления мышц, миорелаксанты. Я долго их пила.

Да, кстати, прям не могу поверить, что у мужчины такая растяжка)))

Ответ

но это же все равно удлинение - сантиметра 1,5?

Ответ

belochka, да 1,5 см получилось.
Я не хотела удлиняться из-за сроков, но у меня сильно выпирали малоберцовки, пришлось опускать их, в итоге на одной ноге 1,5 см, на другой примерно 2 см.

Ответ

garasik, да, очень похоже, что твои прокачанные мышцы стали одной из причин поломок. Так что фитнес при подготовке к операции нужно отменять.
А мидокалм для расслабления мышц ты пила во время дистракции или заранее начала?

Ответ

belochka, во время дистракции. Я не сразу начала его применять, просто не знала. Мидокалм пила достаточно долго, недели 3-4, уколы мильгаммы еще делала.

Ответ

garasik,

вряд ли верх не слетит. я уже в предчувствие операции , и т.к боюсь и нервничаю - слил килограмма 3 + перестану посещать тренажерку в итоге все слетит.



растяжка у меня такая. но на шпагат я сесть не могу - я так понимаю шпагат не имеет смысла. главное чтобы были растянуты мышцы голени ?

Ответ

PAREN_V_ADIKE, ну в принципе, чтобы мышцы были эластичные. Разве может быть одна голень? Ты же когда на книжки встаешь и руки на пол опускаешь, не только голень задействована. А вся задняя поверхность бедра, и позвоночник еще.
У тебя все равно мышцы развитые очень, - будет непросто удлиняться)

Ответ

песец. как мне убить мышцы?

да вроде не очень развитые . голени у меня мелкие... мяса особого нет там . только если сухие. т.к всю жизнь бегал, велосипед , лыжи етц. + качалка еще повлияла (((

Ответ

PAREN_V_ADIKE, ну ничего, в процессе они сами убьются)) просто могут быть всякие нюансы)
Может врачи на консультации что-то интересное подскажут, или препараты пить для расслабления мышц.
Я думаю, на какую-то длину возможно удлиниться, это больше вопрос желания.

Ответ

если у меня проблеммы могут возникнуть. хотя я икры вообще мало вкачал и ноги тоже. т.к не люблю приводы как у лифтеров .



то что говорить о каких нибудь здоровых качках?


я не знаю куда еще можно худее . они у меня почти как твои на твоих фото. если еще убрать мышц - будут вообще палки .

другое дело что мясо плотное и сухое.

Комментарий модератора belochka: Верните фотографии в альбом!

Ответ