Я как раз думала, что придётся наверное описать это упражнение. Попробую. В обем так, ложимся на бочок. Руки за голову. Ноги сгибаем в коленях и приподнимаем над полом. Дальше поднимаем туловище на встречу ножкам. То есть получается как-бы скручивание.

Ответ

Верагуль, Хорошее упражнение, но нагрузка на позвоночник больше чем в аналогичном упражнении. Ложимся на левый бок,верхний торс немного приподнят (лежим на левом локте),ноги вытянуты,начинаем приподнимать ноги на 5-10см от пола,правая рука при этом вытянута и находится параллельно ногам.Держим так 2-5 минут,затем меняем бок.

Ответ

Девочки, не путайте талию и пресс. Значит по животу у всех, особенно рожавших, косячная прямая мышца живота! А талию мы все хотим уменьшить-значит не выполняем упражнения на косые мышцы живота, иначе спровоцируем их рост-и как следствие-замещение жира на мышцы-но в итоге -то талия увеличиться. Прямая мыщца живота у большинства касячная-делаем на неё упражнения и лучше всего она приводится в порядок с помощью дыхания, ваккумов и тд!-тупо бодифлекс!!!

Добавлено через 4 минуты
То же самое относится к Хула-хупам и любым обручам с большим весом. В первое время-эффект супер-жир разбили-талия меньше! Далее крутимся-поперли расти косые мышцы живота!-талия вширь пошла! Бросили крутить-ещё больше заплыли жиром! Поаккуратней с обручами с большим весом!

Ответ

а что же делать? обруч вообще не крутить или только до уменьшения талии . а потом бросать?)

Ответ

в вкратце-обруч крутить маленьким весом. либо с большим-но недолго. жир ушёл-берем обруч с маленьким весом! Больше 2- кг считается большой вес! Но оптимальный вес от 1 кг до 1700 г. Я бы советовала обычный металлический обруч, чуть утяжеленый песком! А для пресса-стандарт упражнения и вакуум! Ещё йоговские позы-супер!

Ответ

Девочки а после операции можно так сказать лежачей качать пресс? Уж очень страшно заплыть

Ответ