|
||||||
|
|||||||
| Спорт В этом разделе обсуждаются темы, посвященные различным видам спорта. Здесь вы узнаете, как с помощью физических упражнений можно сделать ваши ноги более привлекательными. |
 |
|
|
Опции темы |
15.07.2011, 19:21
|
#76 | |||
|
Хранитель форума
Регистрация: 12.09.2010
Сообщений: 823
Альбомов(фоток): 1(1)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
2 раз(а) в 2 сообщениях
  подарков:(18)
|
Я как раз думала, что придётся наверное описать это упражнение. Попробую. В обем так, ложимся на бочок. Руки за голову. Ноги сгибаем в коленях и приподнимаем над полом. Дальше поднимаем туловище на встречу ножкам. То есть получается как-бы скручивание.
|
|||
|
|
|||
|
16.07.2011, 16:00
|
#77 | |||
|
Пользователь
Регистрация: 09.07.2011
Сообщений: 75
Альбомов(фоток): 1(1)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
0 раз(а) в 0 сообщениях
подарков:(0)
|
Верагуль, Хорошее упражнение, но нагрузка на позвоночник больше чем в аналогичном упражнении. Ложимся на левый бок,верхний торс немного приподнят (лежим на левом локте),ноги вытянуты,начинаем приподнимать ноги на 5-10см от пола,правая рука при этом вытянута и находится параллельно ногам.Держим так 2-5 минут,затем меняем бок.
|
|||
|
|
|
|||
|
29.06.2013, 13:00
|
#78 | |||
|
Пользователь
Регистрация: 19.06.2013
Сообщений: 34
Альбомов(фоток): 1(5)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
0 раз(а) в 0 сообщениях
подарков:(0)
|
Девочки, не путайте талию и пресс. Значит по животу у всех, особенно рожавших, косячная прямая мышца живота! А талию мы все хотим уменьшить-значит не выполняем упражнения на косые мышцы живота, иначе спровоцируем их рост-и как следствие-замещение жира на мышцы-но в итоге -то талия увеличиться. Прямая мыщца живота у большинства касячная-делаем на неё упражнения и лучше всего она приводится в порядок с помощью дыхания, ваккумов и тд!-тупо бодифлекс!!!
Добавлено через 4 минуты То же самое относится к Хула-хупам и любым обручам с большим весом. В первое время-эффект супер-жир разбили-талия меньше! Далее крутимся-поперли расти косые мышцы живота!-талия вширь пошла! Бросили крутить-ещё больше заплыли жиром! Поаккуратней с обручами с большим весом! |
|||
|
|
|
|||
|
01.07.2013, 00:47
|
#79 | |||
|
Старший Хранитель форума
Регистрация: 25.10.2011
Сообщений: 1,551
Альбомов(фоток): 5(21)
Галерея: 6 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
6 раз(а) в 5 сообщениях
подарков:(14)
|
а что же делать? обруч вообще не крутить или только до уменьшения талии . а потом бросать?)
|
|||
|
|
|
|||
|
03.07.2013, 09:06
|
#80 | |||
|
Пользователь
Регистрация: 19.06.2013
Сообщений: 34
Альбомов(фоток): 1(5)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
0 раз(а) в 0 сообщениях
подарков:(0)
|
в вкратце-обруч крутить маленьким весом. либо с большим-но недолго. жир ушёл-берем обруч с маленьким весом! Больше 2- кг считается большой вес! Но оптимальный вес от 1 кг до 1700 г. Я бы советовала обычный металлический обруч, чуть утяжеленый песком! А для пресса-стандарт упражнения и вакуум! Ещё йоговские позы-супер!
|
|||
|
|
|
|||
|
15.11.2017, 19:35
|
#81 | |||
|
Авторитет
Регистрация: 20.09.2017
Сообщений: 315
Альбомов(фоток): 18(55)
Благодарил(а): 17 раз(а) Поблагодарили:
33 раз(а) в 27 сообщениях
подарков:(2)
|
Девочки а после операции можно так сказать лежачей качать пресс? Уж очень страшно заплыть
|
|||
|
|
|
|||