насколько я понимаю в случае эктоморфа икры практически накачать не возможно
а это как раз случай эктоморфа
кому то из эктоморфов удавалось накачать сущиственно икры? кто что знает? какие подходы использоввались? и какие временые рамки?

Ответ

hello, Вы просто начните заниматься. Сами! Не оглядываясь на всех вокруг и не думая о сроках, организм у всех индивидуален. Но не ждите быстрых результатов. Как Вы, надеюсь, уже поняли О у Вас нет!) Для успокоения души посмотрите, что такое О на моих фото до операции)) Мои икры так же никогда не были развиты, но тренировки 3-4 раза в неделю исправили этот момент (так же есть на фото). Бегайте, катайтесь на велосипеде, используйте лестницу, а не лифт, прыгайте через скакалку, поднимайтесь на цыпочках используя в руках вес. Всё, что угодно, если нет возможности ходить в зал) И тогда не только икры, но и все ножки в целом, станут более фактурными и подтянутыми! Успехов!)

---------- Post added at 14:45 ---------- Previous post was at 14:38 ----------

hello, по поводу эктоморфов Вы заблуждаетесь) всё возможно! Я 5ый год занимаюсь в зале и за это время наблюдала много трансформаций)) Это и меня касается, после первой оп я была очень худощава, в течение года после оп- привела себя в форму упорными тренировками) но мне это приносит удовольствие, поэтому главное- любить то, чем ты занимаешься и тогда результат не заставит себя ждать))

Ответ

Сделайте нормальные фото для оценки ног. А вообще по данным фото у вас все в порядке с ногами. Мышцы на икрах очень хорошо качаются если вы думаете что у вас отсутствуют икры просто подкачайте их. Есть куча разных упражнений. Главное желание и все будет.

Ответ