Упражнения для ног (уроки, советы)

[кула]

Маришка, а сколько времени нужно на нем ходить и как часто в неделю для достижения результата? И все равно на новых фотках у тебя очень красивые икры и коленочки классные:o:D

[marihka]

Мой инструктор советовал мне так:начинаем с 15 мин. из них 5 мин.ходим всей стопой с носка,5 мин.давя на пяточку и 5 мин. с носочка(при этом пятка свисает с платформы).Постепенно увеличиваем и темп и время.Если хотим задействовать руки берем специальные резинки(которые прилагаются с тренажером)вместо лыжных палок,сгибая их в локте. Я через неделю ежедневной ходьбы,бодро шагала два подхода по 20 мин.Но девочки прислушивайтесь к себе через силу не надо!Лучше по чуть-чуть но чаще и регулярно.У Вас все получится,удачи!

[Ариша]

ну ладно-я его на середину комнаты поставлю-чтоб глаза мозолил!
надо в порядок приводиться,не все к хирургам обращаться:D!

[marihka]

Вот и умничка!правильно,я любила шагать во время вечернего просмотра сериала "отчаянные домохозяйки",они там все такие спортивные,то бегают то йогой занимаются,ну и я с ними.хи-хи

[Точка отчета]

Marishka, как я хочу такую штуку, жуть, Обязательно куплю,к ак только с денежными вопросами вопросами решу все. А ты какой фирмы покупала, есть ли разница ?

[marihka]

У меня TORNEO,но мне кажется все равно какой.Там отличие в том,что есть спец.резинки для рук или нет,но это смотри сама нужно ли тебе руки прокачать?А стоимость от 1500 рублей до 2500 рублей

[маська]

Упражнения для мышц ног

[Ляля]

Я вот степпер купила, должны привести на днях, думаю на нем позаниматься и мышцы быстрее в норму придут, а то икроножные чувствую как к вечеру набухают, а бедро такое ощущение что не тянет вообще, как неродное.

[Мандаринка]

я дома делаю ЛФК, Ляля, а какие упражнения можно делать на степпере? У меня тоже, днем вроде ходишь нормуль, а вот к вечеру приляжешь полежишь, потом встать что то сделать мама дорогая, ноги как чугунные да еще правую ногу стала мышца сводить к вечеру

[Ляля]

А на степпере же просто как-бы шагаешь, похоже как по леснице идешь только от педаль ноги не отрываешть, а мышцы нагрузку получают.
Я обычно с утра встаю когда так первые несколько шагов пока пятку на пол нормально поставлю икры тянет, а потом расхожусь и нормально, а к вечеру опять превращаюсь в пингвина.

[Мандаринка]

дааа пингвины просто отдыхают по сравнению с нами:D спасибо Ляля, тоже прикуплю такую вещицу

[sofi]

Ляля а фотку степпера можеш выложить? кокие они у тебя?)))

[Ляля]

У меня вот такой

[Кити]

прикольно...первый раз вижу такой маааааленький:D

[Мандаринка]

Посмотрела сегодня степперы в магазине (благо у меня спорт магазин открыли напротив дома:D ) но вот что то загорелась беговой дорожкой, я понимаю что бегать на ней пока не буду, но вот походить покачать мышцы.. Девочки, кто может поопытнее в этом вопросе, что всетаки лучше взять посоветуете? я прям в растерянности .. хотя может взять степ и не заморачиваться:confused: