Спортивное питание

[Ляля]

Белочка, я аж покраснела... Ну, ты , знаешь, ты первый в жизни человек, который так отозвался о моих этих самых мышцах..
А если честно - сама удивляюсь - исправила ноги и вдруг попа появилась))))))))))) Вот вам и бонус.:D
Пошла в галерею посмотрела - вроде ничего такого выдающегося. Я вот тоже знаете ли - у меня это больное место - мышцы, особенно ягодичные, и я всегда считала, что у меня и нет их особо. Бывают действительно таааакие мышцы...

[belochka]

По-моему Света еще говорила, что Бородайкевич такие же бонусы раздает)))

Знаешь, кому что, видимо, меня вот форма ног не особо волнует, но мышцы - мое больное место. А после твоих фоток у меня на оба полушария затмение. Сегодня еще Маська добила, главное - за такой короткий промежуток такие изменения!!!

Все, все, больше не буду! Но пересматривать не пойду, я слишком впечатлительная:D.
Заниматься, заниматься - сегодня вытащила степпер на балкон, открыла окно, надела купальник, темные очки и топала-топала. На улице всего 12 градусов, но на южной стороне прогревается хорошо, так что и загар, и тренировка! Вот только перед этим съела 2 шоколадные кофеты:D, зато потом грушу))) Мась, я совсем безнадежна?

[маська]

ай ай конфеты если уж хочется сладкого, то перенеси на утро и попробуй белый зефир. Грушу убрать в холодильник, после тренировок только белок.Обезжиренный питьевой йогурт самое оно!можно прибиотик,кампину,но не активию))
Не забывай перед занятиями разогреться минут 10, после потяни мышцы обязательно. Какой тебя рост и вес? (можно в личку:D)

[Iam]

Белочка, ну если ты безнадежна, я про себя вообще молчу...)))) я тааак люблю конфеты и шоколад, что прямо жить без них не могу)))

[belochka]

Мне нечего скрывать)) 164 - 51. Но по всему телу у меня аморфная желеобразная кашица за исключением ребер))) - там просто сразу кожа:rolleyes:.
А актимель можно? Разогреться это как? Кулачками покрутить?

[маська]

Актимель не стоит, немножко не то.
Разогрев: шаг на месте, степ-тачь с левой ноги, повороты туловища право-лево (таз на месте),ноги чуть шири плеч - наклоны в сторону, ноги вместе - тянешь боковую поверхность - левую руку вверх - правую вниз до легкого натяжения, корпус чуть наклони в сторону.
Стопу на носочек - покрути чуть, подними ножку на 90 градусов - покрути коленный сустав, голень.

[Лотос]

Я с завтрашнего дня сажусь на диету. Капец, во мне 159 см, а талия 67-68, ужость! Это за лето что-то разъелась! Все! Собираю волю в кулак и вперед! Никто ничего не слышал про диету "минус 60", может быть вы или знакомые сидели на этой диете?
В мои планы входят следующие издевательство над собой:
1. качать пресс
2. качать попу
3. крутит обруч
4. после 4х не кушать.
Хочу ножки потоньше, попу поменьше и главное ТАЛИЮ!!!

[Сахна]

Лотос, диета хорошая, здоровая и действенная. Кг уходят постепенно - в среднем один в месяц, кожа успевает подтягиваться и не обвисает, растяжек нет!

[маська]

Лотос не кушать после 4х - это оч не правильно, учитывая свой стаж занятий и спортивное питание - прием пищи вечером должен быть, единственное, что это должна быть белковая пища - грудка, рыбы, творог.
качать пресс не плохо, но можно раскачать мышцы пресса - поэтому кардионагрузка -самая эффективная - бег

[Sunshine]

Не есть после 4х??? Ну вот это точно издевательство... После 6ти не есть было бы достаточно. Ну это, конечно, дело твое. Просто сама практикую голодовку после 6ти и уже часам к 23 желудок требует пищи. Не знаю, что бывает если после 4х не есть.

[Сахна]

Я имела в виду диету "-60". После 4х можно и не есть, но если ты ложишься спать где-то в семь вечера:)

[Sunshine]

Да, это годится для тех, кто ложится очень рано, а так это вредно.

[Лотос]

Сахна, а у тебя кто-то из знакомых на ней сидел?
Да, согласна, Маська, кушать хочется! Наверное, и правда нужно кушать хотя бы творог.
Я когда раньше практиковала эту свою диету, то действительно рано ложилась спать, потому что очень уставала на учебе. Наверное, поэтому как-то легко давалось терпеть. Но ложилась не в 8, а где-то в 10-11 вечера. Хотя бывало, что и срывалась!
Может кто-нибудь вместе со мной будет худеть)) Вместе веселее! Я стартую с сегодняшнего дня!

[маська]

Лотос, я тоже решила прям с 1 сентября:D пробую систему -60.

[лялька]

Девочки, удачи вам!
Держитесь, вы сильные!
Но сильно не морите себя, позволяйте маленькие праздники!