Упражнения для груди

[Сахна]

Алияшшка может и сама здесь все поместить, только надо копировать частями - все вместе не помещается в пост здесь, т.к. существует ограничение по количеству знаков в одном сообщении.
Я так понимаю, что Алияшшка изначально и хотела выложить все сама.

[sofi]

Алияшшка, мне тоже плиззззз,мне увеличить не надо,размер меня устраивает,только улучшит форму:)после родов и кормление совсем форму потеряли

[Алияшшка]

Девочки,я и хотела сначала выложить все здесь и по частям пыталась,но видимо т.к я заказывала этот комплекс,производители что-то там намудрили,что даже не копируется-отсутствует эта функция:confused: Сахна,тебе высылаю. Все,кто получили,не умалчивайте о результатах -делитесь

[Сахна]

Спасибо, Алияшшка! Сегодня посмотрю.

[Мечталка]

Мне кажется, что размер увеличить нереально, зато вполне реально подкачать подгрудные мышцы, из-за чего грудь будет выше и казаться будет больше. Я бы тоже занялась именно "стоячестью", т. к. размер устраивает. Кстати, никто не занимался дома с таким тренажером в виде палки, ее гнуть туда-сюда надо. Думаю купить или фигня, лучше поотжиматься.

[Алияшшка]

Девочки,которые получили чудо-упражнения для груди, у Вас есть результаты?

[Lоri]

Подскажите, пожалуйста, как укрепить и подкачать большие грудные мышцы, не получив при этом громадные плечи в придачу?

[Елена Белая]

Lory, вы с гантельками или с грифом?

[Lоri]

Елена Белая, сейчас не занимаюсь уже год, раньше - с гантельками. В основном - разведение гантелей лежа и жим от груди.. но если что и изменилось, то не грудь, а плечи)

[Елена Белая]

С гантельками будете заниматься, разводите пошире руки-будут больше работать грудные мышцы! З подхода по 15- будет самое то!

Добавлено через 1 минуту
Но грудь вы не накачаюте-только поднимите))))

[Беатриса]

Елена Белая, а грудь наверно невозможно накачать, чтобы пухлой была?

[Lоri]

Цитата: Сообщение от Елена Белая Но грудь вы не накачаете-только поднимите))))

даже совсем чуть-чуть?
Мой бывший друг как-то умудрился именно накачать так, что даже держаться за нее можно было)
Поднялись ли грудные мышцы у него я не заметила, но выпуклей стали)

Беатриса, меня бы устроила как раз не пухлая, так как ей именно крепости и упругости не достает. Я вообще борец с пухлостью) пока правда она побеждает))

[Диляра]

Грудь можно поднять, я отжималась от стены

[cranberies]

Lory, грудь ведб накачать нельзя- это же железа...только грудные мышцы накачать, тчобы они железу и держали:confused: а распиши,какие ты упражнения для груди делаешь, тчобы она крпече была и не обвисала, а то мне стало походу это актуально

[Lоri]

Упражнения:

Жим гантелей лежа уплотняет большие грудные мышцы, наращивает их массу, увеличивает силу грудных мышц, также позволяет добиться отчетливого разделения правой и левой половин груди, особенно если в верхней точке вы сводите гантели вместе. (Рис. 1)

Жим гантелей на скамье с наклоном вверх (30 - 45 градусов по отношению к горизонтали)
В бодибилдинге жим гантелей на скамье с наклоном вверх делают для устранения проблемы плоской груди. Чем плотнее и массивнее верх груди, а именно на верх грудных мышц направлена вся нагрузка в упражнении, тем объемнее смотрится грудь в целом. (Рис. 2)

Разведение гантелей лежа
При выполнении разведения гантелей лежа нагрузка сфокусирована на середине и внутреннем крае большой грудной мышцы. Упражнение применяется для дефиниции (четкая форма мышц). (Рис. 3)

Здесь более полная информация с картинками и описаниями упр.