Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после)

[Лилу]

все конечно начинаем.
так сегодня сфотаю ноги и выставлю...
начинаем отсчет - девочки кто еще ?
нюрочек я на тебя расчитываю.
и я уже начинаю качать- ходить пока невозможно больно:mad:

[mariashka]

Девочки, и я бы к вам присоединилась с удовольствием! Но мне пока рано такие эксперименты ставить:(

[Нюрочек]

Ага, Лилу, и я на тебя!!! Сегодня начинаю качать...
Лилу, а почему ходить больно?

[Лилу]

Нюрочек , я уже начала - так что давай не филонь,
ходить больно потомучто там как она молочная кислота образуется при начальном занятие спортом, необходимо не пропускать -даже через боль заниматься, чтобы выгнать эту кислоту, ну знаешь когда покачаешь сегодня- завтра ходить больно. без обуви я вообще как калич, каждый шаг так больно в икрах отдается.. но ичего все равно буду качать.. ради нашего форума )) хи хи

[Нюрочек]

Я тож начала, уже 2 раза по 50 сегодня сделала, позже еще 50.... жду вот когда мышицы заболят ))))), занималась-то я на совесть...
Филонить, ни-ни, результат мне оч.важен, если получиться...
А что, Лилу, качки только ты, да я, да мы с тобой? Больше никто к нам не присоеденился???

[Лилу]

а вот и посмотрим )) если еще желающие появятся то милости просим, просто они сорк свой запомнить должны , мы вот с тобой начали ну возьмем за начало с 8 мая.

ну если тебе маловато 50 раз делай пока не почуствуешь припекание в икрах. а хотя сегодня сделаешь может не почувствуешь а завтра ходить тяжко будет )) так что жди.

[ЛизаPolunina]

я бы с визгом к вам в команду! но чуть позже..

[Rina]

Девушки, а когда вообще можно начать заниматься спортом?
Ну так, по нормальному, раза 3 в неделю?
И когда можно вот так начинать икры качать?

[Ариша]

А до оперички желательно мышцы не качать?

[Pintcher7771]

До оп желательно их не напрягать)))

[Нюрочек]

Да и смысла нет, Ариша, пока будешь в аппаратах, они все-равно пропадут...
Rina, по моему мнению, мышцы можно без нагрузки начать качать уже сразу, как только станешь полноценно ходить после снятия, т.е. без трости... А коль твой собственный вес ножкам уже будет не в напряг, то можно с ним делать все, что захочется, в том числе и вставать на носочки, тем самым качая мышцы... Насчет тренажерного зала, если ты его имеешь ввиду, то я думаю, что это индивидуально... У меня, например, уже через месяц после снятия ничего не болело, (да и в аппаратах я была 4 месяца, сраслась конкретно) так что через полтора месяца уже смело занималась на "Элипсе" и велотренажере... На мышцы ног нагрузку стала давать где-то через недельку, убедившись, что после "Элипса" ничего не заболело... Ну а профессиональным спортом, девчата пишут, что начинать заниматься можно только через 6 месяцев...

Ох, как же тяжко мне ходить.... Лилу, у тебя по началу тож такая походка была: на полусогнутых ногах, похожа на падающую башню... )))))? я так правда только дома хожу, когда долго посижу ))))) ноги за мной не успевают...

[Лилу]

Нюрочек ..да да ..помнишь я писала что больно ходить- вот у тебя тож так же .. я ага на полусогнутых дома ходила..придерживаясь за что нить чтоб не упасть..уж так больно было- особенно без тапочек на 1 см подошве.. как сниму обувь с улицы так сразу тап стою глазами исчу- иначе с места не сдвинусь...
теперь я еще добавила бег в зале по 10 минут , приседания (ну это для попы и бедер) но ноги чувствую каменеет- всмысле растут и плотнеют.
ты главное продолжай , эту молочную кислоту надо выгнать тогда боль исчезнет, а если дать отдохнуть то потом сново будет больно.
нюрочек- занимаемся месяц и выкладываем фото?

на счет после оп - заниматься спортом. индивидуально мне кажется, как сама ноги свои будешь чувствовать. Но все же лучше не торопиться особенно тем у кого хоть 1 см регенерата там , тобишь удлинения, чтобы не поехать ни куда ни влево ни вправо. Легче всего в бассейн походить, там нагрузка не силовая как бы не прямая но очень полезная.

[Rina]

Начну сегодня потихоньку нагрузку давать на ноги, на носочки буду вставать. Не по 50 раз, конечно, но раз по 20 хотя бы. Просто, чтобы мышцы в себя начали приходить.
А то у меня икра совсем пропала. От коленки нога просто прямо идет к щиколотке. Из-за этого икс совсем кошмарным смотрится. Вчера надела юбку длиной до середины колена - вид ужасный. Ножки кажутся такие кривенькие-кривенькие. Только в другую теперь сторону

[Нюрочек]

Да, Лилу, без тапочек вообще засада... И на каблуках легче ходить, чем без них... Дома жарко, но я в тапках парюсь... 2 см. каблучок, а какое облегчение жизни и страданий )))
В тренажерный зал пойду на следующей неделе, ребетенок выздоровел и в садик пойдет, а пока качаю мышицы дома... беру дочь на руки (14 кг.) и встаю на носочки... медленно, чтоб тянуло все...
Приседать, к сожалению, еще пока не могу, зато на "Элипсе" 2 раза по 15 мин. - запросто
Чет я пока не чувствую, чтоб что-то нарастало ((( рано еще, наверное...
Лилу, предлагаю еще выложить промежуточную фотографию, числа 23-го мая... Чтоб расстроиться или приободриться... )))

[Pintcher7771]

До оп я занималась кикбоксингом. Так вот во времена интенсивных тренеровок у меня икры заметно увеличивались... мне даже в определенный момент это перестало нравиться))))
На треньке мы почти все время на носочках стоим (переодически приземляясь на пятку), прыгаем, бегаем. Так что можно по квартире на носочках бегать))) без шуток)) конечно, если есть для этого пространство)))
Разница бега на носочках и на каблуках есть - в первом случае мышцы напрягаются больше, т.к. пятке не во что упереться)))
А еще можно взять мешок песка, муки, гвоздей.. или еще чего-нибудь тяжелого, привязать его к стопам-щиколодкам-голени, лечь на живот (лучше если голени при этом свисают) и поднимать-опускать голени. Проверено))) икры очь хорошо работают)))