Рекомендации после снятия аппаратов(каблуки, спорт, беременность)

[Lana]

JPLANNN, Белочка тебе с учётом слухов ответила))))) Виды спорта с минимальной осевой нагрузкой.

Цитата: Сообщение от belochka Делай акцент на групповые занятия уровня начинающий. Пилатес, ABS, стрейчинг, йога. В тренажерке все кардио можно - вело, эллипсоид. А вот с весами пока повремени.

По мне так самое лучшее после опер плаванье, главное аккуратно ходить по мокрому полу.

[belochka]

Lana, так у нее уже 4 месяца после снятия. Уже точно в зал можно! А бассеин - да! Вне конкуренции) Хоть через неделю, как корочки отвалятся

[Lolita_]

Я как-то в Санкт-Петербурге покупала абонемент годовой на любой вид фитнеса за 2600 рублей, правда за 4 месяца до активации карты. Такие акции есть, и ими надо активно пользоваться :cool:

[Е-Елена]

belochka, я вот не представляю как через 4 мес можно пойти в зал. У меня шестой мес идет после операции, а я еще не чувствую силы в ногах, тем более такой чтобы заниматься можно было.

[Юленька_]

JPLANNN, если силу чувствуешь, то иди, конечно. Я уже "бегаю" как могу: дорогу перебежать, с котиком поиграться, за ребенком побегать. Иногда на одной ноге перелом побаливает (4.5 месяца), на второй вообще не болит (5.5 мес со снятия).
Е-Елена, у тебя внутрикостная, т.е. еще прошло только 6 месяцев с даты перелома, а в внешним аппаратом - срок уже больше: месяца- 3-4 в аппарате + 4 после снятия, т.е. уже 7-8 месяцев прошло после перелома.

[belochka]

Е-Елена, ты же можешь мышцы напрягать? Пресс качать? Руки? Необязательно на ноги давать нагрузку.
На том же ABS знаешь какие упражнения? Лежа на спине, руки под голову, ноги согнуты в коленях и приподнимаешь к коленям туловище очень много раз и в темпе. Бедра в тонусе, пузо в тонусе. Все остальное подтянется))) Сейчас ролик найду.

Спасибо Ляле за наводку.

[xatka]

JPLANNN, Я сейчас активно хожу в фитнес клуб. Уже как месяц, 2-3 раза в неделю. На групповые занятия - и на силовые и на аэробные, на растяжку, короче практически все попробовала уже за этот месяц. Со снятия было 4 месяца как я отправилась бороться со своими ""жирочками"". Тьфу..тьфу...тьфу...ничего не беспокоит, переломы не болят после нагрузки...колени тоже...ноги как были месяц назад так и остались Меня только иногда заносит то вправо, то влево, когда равновесие надо удерживать в каком нибудь упражнении...но это опять же не критично справляюсь....Так что по поводу спорта, мое личное мнение - по ощущениям.... чувствуете силу в ногах - Добро пожаловать в спортивную жизнь=)))

[игорь]

А я только собираюсь пока на фитнес после снятия прошло ровно два месяца но я правда ещё пока за руль боюсь сесть не говорю уже о спортзале

[сабрина]

Девочки, подскажите, можно ли мне(снятие правой 6декабря, левой 17дек.) заниматься на велотренажере или еще рано???

[Lana]

сабрина, я думаю, велосипед ещё рановато. ЛФК и ходьбы(обычной, по квартире, по делам) пока что достаточно.

[Era77]

Воздушный велосипед можно , думаю))

[Юленька_]

сабрина, вело уже можно.

[сабрина]

Cпасибо, девочки за советы!!! Муж купил велотренажер, говорит качай мышцы. 17 января сниму вторую лангету, думаю в конце января начну заниматься.

[Nadira]

Девочки, выскажите, пожалуйста, свое мнение. В общем, на сроке 1,5 месяца со снятия планирую пойти в бассейн (плавание, аквааэробика и пр.). Инструктор говорит, что у них в программу помимо собственно плавания входит и разогревание в сауне. Так вот, у меня опасения относительно сауны - для регенерата не вредно сие удовольствие? Или уже не страшно?

[belochka]

Nadira, уже можно. Если отеков больше нет, то без проблем.