Упражнения для ног (уроки, советы)

[Olesa]

кто-нибудь знает упражнения для внутренней стороны бедра?

[belochka]

Очень эффективно лежа на спине или стоя в полуприседе гимнастический мяч между колен сжимать. А самое простое - сидя ладони между колен - упражнение на сопротивление - пытаешься свести колени, руками сопротивляешься))

[Olesa]

Спасибо большое, белочка,что-то я про мяч не подумала Только у меня его нет. А с ладонями как-то вообще неудобно и больно Руки так наверное больше качаются

[Мулька]

Девчонки, всем привет! Во время носки аппаратов (а мне их еще носить и носить) у меня просто сдулись бедра, внутренняя сторона мама-не горюй, мяч точно пролетит :D смотрю фотки ДО - там все нормально. Я понимаю, что сниму аппараты и постепенно все вернется на круги своя, но совсем запускать не хочется, есть ли какие-нибудь упражнения, которые бы я могла начать делать сейчас, будучи в аппаратах? Спасибо, кто откликнется

[Света]

Мулик, ходи побольше...... Да и станет оно все на место. У меня вернулось и еще откуда то икры взялись:confused:, хоть не качаю...........

[Ляля]

Муль, все само вернется. У меня вот стало сейчас возвращаться, почти узнаю свои бедра, а то тоже так схудло, что я в ужасе смотрела и думала - откуда дырень, никогда ж не было...:D

[Мулька]

Вобщем не одна я такая :D Ну что ж... буду ждать

[Мечталка]

Муль, не одна. У меня практически не стало бедер. Они итак--то были не полные, а теперь просто кожа да кости. При этом я делала упражнения в аппаратах и ходила на фиксации достаточно много. Теперь вот жду пока все в норму придет, может ходьба без аппаратов ногам больше понравтся, а то ноги выглядят жалостливо :)

[лялька]

Муль, и я тебе говорила, что ты не одна.Я похудела на 5кг, сейчас с аппаратами я вешу 42 кг при росте 164.

[Мулька]

Эх, если б я как-то равномерно похудела... а только бедра и попа... Боюсь потом год нагонять всё это буду...

[Кити]

я как всегда отличилась)))
Наоборот поправилась на 2 кг...причём по ходу оба они ушли в живот
Конечно всё это исправляется бегом,но я ходить то не могу ещё...пресс тоже вряд ли поможет

[лялька]

Мне мой врач разрешил крутить велотренажер в аппаратах.Начинала с 1 минуты, сейчас кручу по 20 минут ежедневно!Может поэтому быстро пошла без костылей, да и хожу с приличной скоростью.

[sofi]

Лялька,ты через кокое время после оп начила крутить?интересно мышцы кочаются или нет?я тоже собираюсь крутить велотренажер, но боюсь

[лялька]

Софи, я начала крутить велотренажер через 2 недели после окончания круток.В первый раз не могла даже надовить на педали, через 3 дня получалось крутить одной ногой, а через неделю уже крутила вовсю.На счет мышц-не знаю, а вот отеков и завалов нет.Врач сказал, что это благодаря тренажеру.

[Оля]

У меня появился велотренажер.
Это - вещь!
Кручу с интервалами,по 1-2 км за раз.Занимает 3-5 минут всего.
Так вдень по 5 подходов минимум.Очень нравится.
Тоже беспокоит завал,надеюсь пройдет.