Упражнения для ног (уроки, советы)

[Basya]

А попа то какая на второй фотке! Хочу такую (икры такие ни за что)

[KSU-Is]

Леонида, Согласна, особенно первая, KATKA KOPTYVA. У нее полно фоток, где лицо закроешь-мужик мужиком. Груди совсем нет, можно лифчик и не одевать )))
Я считаю, что ее вид-перебор, конечно, для женственности, но как спортсменка в своей области большой ей респект. жаль, лицо меняется уже, а она совсем молодая, 26 лет, кажись...
А вот вторая...ммм....идеал мой. :) Хотя лицо тоже выдает химию....скулы.

Бася, вот у меня икры сами по себе всегда были спортивные, с рождения, можно сказать, поэтому в зале на икрв как можно меньше давала нагрузки, но все равно, она была, т.к. почти все упражнения на ноги, сквоты, выпады, бег опять же, их задействуют.

[Lolita_]

KSU-Is, я же не про профессиональный спорт). Мне если честно перекаченные девушки не нравятся. Я спорт этот не нравится (бодибилдинг) - простите, если кого обидела . Каждому свое. Для меня, женщина - прежде всего женщина, хрупкая, изящная, безусловно подтянутая. Но не гора мускул. Для этого должен быть любимый мужчина
Про химию я вообще промолчу... Не воспринимаю ее в любых проявлениях.
Про скакалку сказала исходя из личного опыта. Качала я икры с помощью "вверх-вниз стоя на подъеме", но такого эффекта как от прыжков не было) После 40 минут прыганья в скакалку мышцы просто в шоке))). Особенно на следующий день ощущаю)).

[KSU-Is]

Цитата: Сообщение от Lolita_ После 40 минут прыганья в скакалку мышцы просто в шоке))). Особенно на следующий день ощущаю)).

Ты можешь 40 мин. прыгать???? Даже я не могу...Мин. 5 с трудом выдерживаю....

Наверное, ты не правильно подьемы на носках делала....3 захода по 30 раз сделай, только поднимайся и опускайся как можно ниже и выше...Они у тебя тут же "мертвые" будут. А еще если с отяжелением...
В накачке мышц, не важно где, нужна правильная техника, а то я как в зале посмотрю, как многие занимаются на тренажерах, аж смешно, причем когда тренер подходит и делает им замечания, советы дает, делают такое лицо, как будто они самые умные и дурак к ним какой-то подошел и учит...))) Техника очень важна.

[Lolita_]

KSU-Is, да, прыгать я могу долго) с перерывами конечно, но не по пять минут, а по секунд тридцать походишь на одном месте, потом занаво. (где-то 100-150 прыжков, потом перерыв). Я несколько раз делала упражнения с этого сайта для икр. Они болят, но не там где после скакалки. Выше. Почти под коленом. Может я и не правильно делаю, не знаю... А после прыжков болит как-будто вся голень)).

[ЧОЛИ]

KSU-Is, а они эти боди билдеры "сушатся" ?

[KSU-Is]

Lolita_, а, я думала ты 40 мин. без перерыва! С перерывами -то понятно. да я и не люблю эти скакалки, когда худела, тренер заставлял м-ду сетами прыгать

ЧОЛИ, сушатся :) Особенно перед выступлениями они должны сушиться. Рельеф лучше просматривается..

[Assana]

Привет, всем! Я новенькая на форуме, интересует такой вопрос - возможно ли коррекция Ложной кривизны с помощью физических упражнений или это неэффективно?

[sunrise]

в зависимости от степени кривизны..
есть девочки которые с помощью упражнений избавились от ложной кривизны..но у них НЕ сильно кривенько было...

[Диляра]

Небольшую степень ложной кривизны можно исправить с помощью упражнений при условии каждодневной тренировки, если сможете выдержать. Ведь заниматься надо будет всегда , чтоб сохранить результат. Так занимались пациентки, которые лежали после операции со мной, но у меня лично намного не нарастились, так как есть проблемы с недостатком мышечной массы и поправдяться мне также тяжело. Поэтому не всем упражнения могут помоч.

[KSU-Is]

Если ложная-то возможно откорректировать. Если кривизна в кости-только ломать.

[47karamel]

Я в отчаянье... пол года упорно качала икры, как советовала врач лфк: вставала на носочки в положении стопы носками внутрь.На месте икр накачались уродливые шишки !То ли это от медиала, то ли качать нужно было по другому... Хочу нормальные икры!Что делать...

[belochka]

47karamel, ну, начало положено... Знаешь где есть комплекс.. "Наши спортивные эксперименты" называется.
Кстати, классные ноги!

[cranberies]

47karamel, я мож че не понимаю, но не вижу никаких проблем,мышцы как мышцы, худенькие-да,(мы маленькие и плотненькие хотим быть выше и тоньше, худенькие и высокие хотят быть ниже и плотнее-это дело вкуса уже и особенностей конституции) - но нормальные мышцы, а где на носочках стоишь, так вообще ноги иксом немного . Блин, хорошенькие ножки, честно

[47karamel]

belochka,
cranberies,
Девочки, я может чего не понимаю?Может так и должно быть?Я думала качаться будет вся икра, равномерно с верху вниз.А у меня от упражнений только маленький "горбик" в самом-самом верху растёт, как шишка от перелома только большая.Ну совсем не красиво.Я это дело бросила, не хочу с шишками под коленками ходить.